Không phải lúc nào chúng ta cũng rủng rỉnh tài chính, nhưng nhu cầu làm đẹp thì luôn hiện hữu. Hiểu rằng cô gái nào cũng muốn mình được sở hữu làn da mịn khỏe tự nhiên, chúng tôi xin chia sẻ cùng bạn thực đơn làm đẹp tiết kiệm, gồm những chất dinh dưỡng cần thiết cho từng vấn đề da. Chưa dừng lại ở đó, tất cả những thực phẩm này đều có thể dễ dàng tìm được ở Việt Nam, đặc biệt là vào mùa Hè.
DA BỊ NÁM VÀ TÀN NHANG
Nguyên nhân

Tình trạng tăng sắc tố da như tàn nhang có thể là biểu hiện cơ thể thiếu vitamin B, đặc biệt là B12. Ngoài ra, đây cũng có thể là hậu quả của sự thay đổi nồng độ hormone sinh dục nữ, thường thấy ở phụ nữ mang thai hoặc dùng thuốc tránh thai.


Ảnh: Unsplash/Shutter Stock
Bạn nên theo đuổi thực đơn làm đẹp nào?

Vitamin C, E, chiết xuất hạt nho và chất chống ô xy hóa như axit ellagic có thể giúp bạn loại bỏ đốm sắc tố trên da nếu sử dụng hợp lý. Trái cây họ cam quýt, dâu tây, kiwi, cà chua và lựu nên được bổ sung vào thực đơn làm đẹp hàng ngày của bạn.

Tàn nhang và nám có thể tệ hơn nếu bạn không bảo vệ da trước ánh nắng mặt trời. Bên cạnh việc thoa kem chống nắng đều đặn, bạn nên ăn thêm các loại thực phẩm giàu chất chống ôxy hóa như bưởi, dứa, mận, quả mọng, bắp cải, súp lơ xanh, ớt, rau bina và kiều mạch.
DA ĐỔ QUÁ NHIỀU DẦU
Nguyên nhân

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng chế độ ăn với chỉ số đường huyết cao có thể làm tăng hoạt động của tuyến bã nhờn. Trong những ngày thời tiết nồm ẩm, nóng bức hoặc bạn duy trì lối sống không điều độ, tình trạng này sẽ tệ hơn.


Ảnh: Alexandra Andersson
Bạn nên theo đuổi thực đơn làm đẹp nào?

Mỹ phẩm dù tốt đến mấy cũng chỉ có thể giúp bạn hạn chế bóng dầu tạm thời. Để điều chỉnh tình trạng da, bạn nên thay đổi từ bên trong, bắt đầu với việc dung nạp vitamin A nhiều hơn. Thực phẩm chứa nhiều vitamin A gồm xoài, cà rốt, lòng đỏ trứng, quả mơ và mận khô, rau bina, khoai lang.

Bên cạnh đó, bạn nên cắt giảm thức ăn có hàm lượng đường cao. Bánh mì trắng, cơm trắng, bánh ngọt, khoai tây và mì ống nên xuất hiện ít hơn trong khẩu phần hàng ngày của bạn.
DA BÙNG PHÁT MỤN
NGUYÊN NHÂN

Thực phẩm với chỉ số đường huyết cao lại một lần nữa là “tội phạm” góp phần khiến tình trạng mụn trở nặng. Hẳn bạn cũng nhận thấy người bị đổ dầu nhiều thì cũng thường bị mụn đi kèm. Khi lỗ chân lông bị dầu nhờn và bụi bẩn làm bít tắc, mụn sẽ có cơ hội bùng phát.


Ảnh: Toa Heftiba
Bạn nên theo đuổi thực đơn làm đẹp nào?

Người bị mụn trước hết cần kiêng thực phẩm giàu đường đơn, điển hình là bánh ngọt sản xuất công nghiệp. Bạn nên ăn thêm rau xanh luộc, hấp; uống nhiều nước và bổ sung axit béo không bão hòa đa để làm dịu ổ viêm mụn. Cụ thể, đây là thực phẩm “vàng” cho bạn: Quả hạch, quả óc chó, dầu hạt lanh, rong biển và hải sản.
DA KHÔ, BONG TRÓC
Nguyên nhân

Không chỉ là biểu hiện của thiếu nước, da khô cho thấy cơ thể bạn đang thiếu cholesterol và dư thừa vitamin E. Khá bất ngờ phải không?


Ảnh: Thought Catalog